SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • ckd - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o CKD napisane jest że na tej diecie poziom glikogenu w organizmie wynosi 70mmol/kg. Czy jak poziom glikogenu jeszcze się obniży (przy wykonywaniu zaproponowanego planu treningowego przez kilka tygodni bez ładowania węglami, wiem że to wtedy SKD a nie CKD ale przyjmijmy taką sytuację) poniżej 40 mmol/kg to czy dojdzie do utleniania białek ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-08-14 11:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 20 lat ćwiczę już ponad 2 lata wzrost:176 waga:64. Diety nie mam staram się jeść 4 razy dziennie. Teraz mam trening w którym ćwiczę 4dni w tygodniu po 2 razy jedna. Najpierw opisze, jaki mam teraz trening, który ćwiczyłem z znajomymi i dalej ćwiczę dość długi czas może mi powiedzie przy okazji czy ten trening był dobry. Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2005-03-29 23:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Doping

    [...] wegle/tluszcze te co przyjda z bialka w prochu 5-6 posilkow plynnych w postaci izolatu. Suplementacja omega - rano wieczor witaminy i mineraly - po porannych aero przed treningowo no-xplode dodatkowo do wszystkiego dodam spalacz leviatana Trening: 5-6x w tygodniu bardziej intuicyjny w zakresie 6-15 powtorzen 8-14 serii. + tyle ile aero dam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-08-08 22:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema mam problem z ułożeniem sobie treningu tak żeby było ok. Od jakiś 4 miesięcy chodzę na boks od poniedziałku do czwartku. Chciałbym dołożyć sobie do tego jeszcze siłownie. Problem w tym że nie wiem jak trenują bokserzy na siłowni. Na siłownię chodziłem jakieś 8 miesięcy temu przez około rok czasu. 2 tygodnie temu znowu wykupiłem sobie karnet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5498 Data: 2012-11-30 20:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przedramion i dloni

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nadgarstka, dloni lub ktoregos z palcow(lub paru) ciezko odczujemy. Jednoczesnie tracimy zdolnosc obrony i ataku wiec slabo to wrozy co do konca walki, lub powrotu do treningow. Trening na ta grupe miesni powiniem byc jak najbardziej i jak najczesciej zroznicowany. ponizej postaram sie przedstawic cwczenia dzieki ktorym mozna wzmocnic ta [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7256 Data: 2009-08-14 04:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy HST naprawdę działa?

    Temat
    Trening w domu

    Pierwszy raz z HST spotkałem się na tym forum 4 lata temu. Dosyć sceptycznie podszedłem do tematu, jednak postanowiłem spróbować, gdyż lubię mieć trening dopięty na ostatni guzik. Efekty wtedy były szokujące, przytyłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zważywszy na to, że jestem skrajnym hardgainerem, to był to dla mnie wyczyn na miarę przejścia na boso [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12004 Data: 2010-11-01 10:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka chciałem przedstawić mój cykl, odżywianie i trening w razie czegoś proszę o poradę lub o małe poprawki A więc ;] na początek ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 108 -Udo: ... -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-05-14 19:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po Redukcji 2012

    Temat
    Doping

    [...] na taka moc :D Co sadzicie o tym cyklu ? Jak by wygladalo ew. do niego odblokowanie ? Co wrzucic na ochorne przed estrogenami i woda ? Dieta bedzie ulozona pod cykl to samo trening. Sorry za jakosc foto ale Mam tylko Takie foto robione przed silownia okolo tyg temu. Na zywo wyglada to naprawde lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13557 Data: 2012-09-09 21:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc z treningiem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sobie znać po każdej wpadce. Dotychczasowe odchudzanie polega na cardio - 45-60 minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym dziennie - i mądrzejszym jedzeniu. Przymierzam się do treningu siłowego i ustaliłam sobie jadłospis na najbliższe tygodnie - limit 1800kcal, T: 60g - B: 150g - W: 150g. Śniadanie (w pracy): bułka fińska ze słonecznikiem, wędzona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-02-19 12:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-D powracam do prowadzenia dziennika. Chcę mieć wszystko w jednym miejscu bo mam już milion kartek z treningów i zaczynam się gubić kiedy jaki czas miałam, czy coś poszło według plan czy się obijałam %-) Trening siłowy zmniejszam do 3 treningów- same podstawy bez żadnych ćwiczeń na biceps, triceps czy z dużą ilością powtórzeń, które tylko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2014-10-10 09:26:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Posiłki przy treningach rano i wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 razy judo, 2 razy bieganie 15 min rozruchu 6-12 serii interwałów Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek - zgubiła mnie kontuzja, troche załamki po wypadnięciu z treningów na 8 miesięcy i jestem tu gdzie jestem :( Cel : ostra redukcja w treningu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2016-01-04 10:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę budował tydzień przed cyklem. Czas styczeń poświęcę bardziej własnie na dietę. Czas jaki juz trenuje w lutym będzie to około 5 miesiecy. Ostatnie 2,5tyg niestety bez treningów dopadło mnie zapalenie płuc oraz poszło mi coś w nadgarstku więc trzeba było zrobić chwilową przerwę. Przechodząc do rzeczy chciał bym was poprosić o jakieś rady [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-12-27 23:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę-proszę o ocene i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (do posiłków), fanta-rzecz z której nie zrezygnuje nigdy. Z suplementów jakie stosuje od jakiegoś czasu to: -L-Karnityna Complex (Trec) -CARB BIOGENIX -przed i po treningu Jeśli chodzi o organizacje,to wracam 15-17 chamam obiad 30-45 min przerwy,potem l-carnitynka z carbo i zasuwam ćwiczyć. Staram się trenować 6 razy w tyg 2 x jedną [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2009-02-07 15:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta jest dobra??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (oczywiście jak ważysz więcej lub mniej musisz ustalić inne zapotrzebowanie - posty podwieszone), chodzi do szkoły i chce się podobać Małgosi. Także postanawia wziąć się za trening(by uformować ładną sylwetkę i wyrwać na plaży swoją muzę) ale ktoś mu powiedział kiedyś, że dieta to PODSTAWA. Najpierw musi iść do sklepu i kupić podstawowe produkty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2009-10-01 16:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robię to dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu i sugeruję się tutejszymi artykułami i poradami w swym dążeniu do idealnej sylwetki. Właśnie w związku z tym chciałbym zadać kilka pytań, a właściwie to dwa: o dietę i trening. Napomknę tylko, że to dieta i trening na masę. Co do pytania o dietę, to nie będę pisał od A do Z, co i jak jem, a napiszę to, co najważniejsze. Mianowicie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2019-08-27 19:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna szukam chetnych do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dieta,dieta ta jest (chyba)redukcyjna oto moje wymiary: Wiek: 176 cm Waga: 98 kg Obliczone zapotrzebowanie BMR ze współczynikiem aktywności * 1.1 : 2587,2 kcal Staż treningowy na siłowni: ok 1 roku niestety z przerwami. Cel: Pozbycie sie tłuszczu, bez dużej straty mięśniowej(chociaż to pewnie niemozliwe). A oto moja dieta redukcyjna: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2007-01-13 20:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-tka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Aerobik 2x tygodniowo przez 1 godz. 15 min. - przede wszystkim interwały i wzmacnianie oraz aeroby. Stepy, hantle, tubingi, piłki - trening zmieniany co miesiąc. W ciepłym sezonie jazda konna ok. 2x tyg. Jestem bardzo otłuszczona, szczególnie wokół talii - typ sylwetki - jabłko. Szybko nabieram tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13889 Data: 2016-02-03 21:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni, bo aktualna mnie zawodzi. Nie wiem już czy to zależy tylko od siły dynamicznej czy statycznej też.... Płeć : MALE Wiek : 20 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną przerwę od siłowni. Od niedawna wróciłem i już od jakiegoś czasu przyzwyczajam swoje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2010-04-05 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez te osiem miesięcy raczej beznadziejnie się odżywiałem ( 2-3 posiłki dziennie) było torchę alkoholu itp. Dlatego też waga mi spadła do 71 kg. Moja normalna waga bez treningów to ok. 74 kg. Wyniki które osiągnąłem na HST uważam nie do końca za miarodajne ponieważ duże przyrosty były spowodowane dużą przerwą i po prostu wracałem do formy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14136 Data: 2005-11-07 09:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc dla powracajacego sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, mam na imie Kuba i mam 27 lat. Moja przygoda z silownia rozpoczela sie jeszcze w szkole podstawowej (5 klasa, dzieki tato...) kiedy rozpoczalem trening bokserski pod okiem mojego padre (o dziwo w tym samym czasie przestalem rosnac...). Trenowalem tak sobie 6 dni w tygodniu, trzy dni boksu i trzy dni silowni, bylem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-06-12 12:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)